猛暑もようやくひと段落の感がありますが、皆様夏のつかれによる体調不良などはありませんか？前回は、夏バテしないためのヒントをお伝えしましたが、今回は夏の疲れの回復方法をおさらいしておきましょう。
夏の疲れの回復方法
体を温めましょう
夏バテは、意外にも体の冷えが原因で起きています。
- ぬるめ（38〜40℃）のお風呂に、ゆっくり（10分くらい）入りましょう
- 温かい飲み物や、汁物を積極的に摂りましょう
元気が出る食品をよく噛んで食べましょう
疲労物質を取り除き、筋肉の成長を促します。
- タンパク質…カツオ、マグロ、貝類
- ビタミンB群…うなぎ、豚肉、枝豆
- アリシン…ニンニク、ネギ、ニラ
- ムチン…納豆、オクラ、とろろ芋（ネバネバ食材）
- クエン酸…酢、梅干、レモン
「クエン酸サイクル」により、ミトコンドリアでエネルギー物質ATPを効率よく造ります。
適度な運動をしましょう
ミトコンドリアを増やし、血流を改善します。
- うでふり運動で、赤筋増強・血流改善・セロトニン生成
- ゆっくり階段昇りで、下半身と抗重力筋を鍛える
- バンザイストレッチ、背中や下半身のストレッチで、コリの改善と血管若返り
充分な睡眠を摂りましょう
細胞の回復や生まれ変わり、自律神経の調整には睡眠が一番です。
AOVA SODは、細胞を元気にします。そしてパパイヤ酵素飲料PQPは、消化分解吸収を助けて、エネルギーを高めます。夏に疲れた体の回復のお手伝いに、しっかり召し上がって下さい。
