夏の疲れが出ていませんか?

夏バテのイメージ写真で、椅子の下で寝転がる犬

猛暑もようやくひと段落の感がありますが、皆様夏のつかれによる体調不良などはありませんか?前回は、夏バテしないためのヒントをお伝えしましたが、今回は夏の疲れの回復方法をおさらいしておきましょう。

夏の疲れの回復方法

体を温めましょう

夏バテは、意外にも体の冷えが原因で起きています。

  • ぬるめ(38〜40℃)のお風呂に、ゆっくり(10分くらい)入りましょう
  • 温かい飲み物や、汁物を積極的に摂りましょう

元気が出る食品をよく噛んで食べましょう

疲労物質を取り除き、筋肉の成長を促します。

  • タンパク質…カツオ、マグロ、貝類
  • ビタミンB群…うなぎ、豚肉、枝豆
  • アリシン…ニンニク、ネギ、ニラ
  • ムチン…納豆、オクラ、とろろ芋(ネバネバ食材)
  • クエン酸…酢、梅干、レモン

「クエン酸サイクル」により、ミトコンドリアでエネルギー物質ATPを効率よく造ります。

適度な運動をしましょう

ミトコンドリアを増やし、血流を改善します。

  • うでふり運動で、赤筋増強・血流改善・セロトニン生成
  • ゆっくり階段昇りで、下半身と抗重力筋を鍛える
  • バンザイストレッチ、背中や下半身のストレッチで、コリの改善と血管若返り

充分な睡眠を摂りましょう

細胞の回復や生まれ変わり、自律神経の調整には睡眠が一番です。


AOVA SODは、細胞を元気にします。そしてパパイヤ酵素飲料PQPは、消化分解吸収を助けて、エネルギーを高めます。夏に疲れた体の回復のお手伝いに、しっかり召し上がって下さい。